Wie wäre es, wenn Sie Ihren nächsten Urlaub nutzen würden, um eine Mehrtageswanderung in den Alpen zu planen? Atemberaubende Landschaften, Übernachtungen in Berghütten, sportliche Herausforderungen und erholsame Selbstreflexion stehen für Wanderfreunde auf dem Programm – ob für 3, 4, 5 Tage … oder noch viel länger!
Die schönsten Mehrtageswanderungen in den französischen Alpen
Haben Sie etwas Zeit? Lust auf eine sportliche Herausforderung oder das Bedürfnis nach einer Auszeit zur Selbstfindung mitten in der Natur? Die französischen Alpen erfüllen alle Kriterien für eine außergewöhnliche Mehrtageswanderung:
- Atemberaubende Landschaften zwischen Meer, Seen und Bergen;
- Kilometer um Kilometer markierte Wanderwege;
- Höhenunterschiede ohne Ende…
Genug, um Wanderfreunden Lust auf lange Wanderungen in ihrem nächsten Urlaub zu machen!
Einige Ideen für (sehr) lange Wanderungen, die Sie auf Ihre „Bucket List“ setzen sollten:
Der HexaTrek:
Eine legendäre Mehrtageswanderung über 3.034 km, die 14 der schönsten Naturparks verbindet und Frankreich von den Vogesen über die französischen Alpen bis zu den Pyrenäen durchquert.
Auch wenn es für die meisten von uns utopisch ist, den HexaTrek in einem Zug zu bewältigen (dafür müsste man sich einige Monate Urlaub nehmen…), ist es doch viel „erschwinglicher“, ihn Etappe für Etappe zu bewältigen (vorausgesetzt, man trainiert ein bisschen … oder auch viel).
Warum nicht mit der 2. Etappe beginnen, die in der Nähe des „Versant du Soleil“ und von Champagny-en-Vanoise verläuft?
⛰️ 2. Etappe (Genfer See / Beaufortain / Vanoise): 382 km | 22.500 m Höhenunterschied | 15 bis 30 Tage
Die „Grande Traversée des Alpes“:
Diese Wanderung verbindet den Genfer See mit dem Mittelmeer über den alpinen Abschnitt des GR5 und führt dabei durch zwei Nationalparks (Nationalpark Vanoise undNationalpark Mercantour), vier Regionalparks (Parcs du Massif des Bauges, de Chartreuse, du Queyras und des Préalpes d’Azur) sowie sechs Naturschutzgebiete.
⛰️ 620 km | 30.000 m Höhenunterschied | 36 Tage
Die große Tarentaise-Tour
Eine Wanderung, die durch die schönsten Gebirgsmassive des Tarentaise-Tals führt: die Vanoise, das Beaufortain / Mont-Blanc-Gebirge, die Trois Vallées, die Lauzière…
⛰️ 240 km | 18.800 m Höhenunterschied | 27 Tage
Die Mehrtageswanderung im Nationalpark Vanoise
Der 1963 gegründete Nationalpark Vanoise ist der allererste Nationalpark Frankreichs. Was macht ihn so besonders? Er beherbergt die größte Steinbockkolonie Frankreichs (etwa 3.000 Tiere), die Sie während Ihrer Wanderung mit dem Fernglas beobachten können, wenn Sie wissen, wo Sie hinschauen müssen, und ein wenig Geduld mitbringen…
Der Nationalpark Vanoise in Zahlen:
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Planung einer mehrtägigen Bergwanderung (Etappen, Logistik…)
Die Gefahr bei der ersten Planung einer mehrtägigen Bergwanderung besteht darin, sich auf die Entfernung zu konzentrieren und dabei den Höhenunterschied zu vergessen.
Um die körperliche Belastung jeder Etappe, die Sie hintereinander bewältigen möchten, besser einschätzen zu können, rechnen Sie die „tatsächlichen“ Kilometer in Belastungskilometer um. Das Prinzip? Rechnen Sie pro 100 m positiver Höhenmeter 1 km hinzu (Beispiel: Eine Wanderung von 7 km mit 650 m positivem Höhenmeter entspricht einer Anstrengung von 7 km + 6,5 km, also insgesamt 13,5 km).
Seid nicht zu „gierig“ nach Anstrengungskilometern (Gier schadet den Füßen und dem Rücken!). Mit ein wenig Übung werdet ihr schnell erkennen, welche Etappen eurer Route zu ehrgeizig sind, und euer Programm bei Bedarf anpassen können. Schließlich ist es besser, einen Tag länger in den Bergen zu verbringen, als seine Grenzen zu überschreiten (und dabei zu riskieren, die Schönheit der Landschaft nicht genießen zu können).
Checkliste vor der Wanderung:
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Berghütte oder Biwak: Wo kann man während einer Bergwanderung übernachten?
Für die Übernachtung mitten in den Bergen während Ihrer Wanderung stehen Ihnen zwei Möglichkeiten zur Verfügung: in einer Berghütte oder im Zelt (meistens am Fuße der Berghütten, da das Biwakieren in Frankreich streng reglementiert ist). Sie können sich nicht zwischen den beiden entscheiden? Hier finden Sie eine nicht vollständige Liste der Vor- und Nachteile dieser beiden Übernachtungsmöglichkeiten in der Natur.
| Vorteile | Nachteile | |
|---|---|---|
| Berghütte | Leichter Rucksack: Sie müssen (fast) nichts tragen, wenn Sie sich für eine Übernachtung in einer Berghütte mit Halbpension entscheiden. Bettdecken und Kissen werden für die Nacht bereitgestellt (bringen Sie einfach ein Schlafsack-Inlett – oder einen Schlafsack – mit), und Frühstück sowie Abendessen sind inbegriffen. Sie können sogar eine Picknickbox mitbringen, die der Hüttenwirt morgens für Sie für Ihre Mittagspause befüllt (denken Sie nur daran, im Voraus zu reservieren). Warm und trocken übernachten: Wer schon einmal bei Regen auf einer Mehrtageswanderung unterwegs war, weiß, wie wertvoll das ist… | Die Kosten: Eine Übernachtung in einer Berghütte mit Halbpension kann teuer werden, vor allem, wenn Sie sich für eine Mehrtageswanderung von 5, 6, 7 Tagen oder mehr entscheiden. Die Verfügbarkeit: Wie bei jeder Unterkunft wird dringend empfohlen, Ihre Übernachtungen mehrere Wochen im Voraus zu buchen, wenn Sie in der Hochsaison (Mitte Juli bis Mitte August) wandern möchten. Auch außerhalb dieser Zeit ist es ratsam, frühzeitig zu buchen (vor allem, wenn ihr in einer Gruppe wandert). Der Nationalpark Vanoise ist (zu Recht!) sehr beliebt, und ihr werdet wahrscheinlich nicht die Einzigen sein, die auf die gute Idee gekommen sind, eine Mehrtageswanderung zu unternehmen. |
| Zelt (Biwak) | Die Kosten: Die Buchung eines Biwakplatzes für die Nacht ist sehr günstig. Wenn ihr euch zudem entscheidet, euch selbst zu verpflegen, wird euch euer Ausflug in die freie Natur nicht viel kosten (vorausgesetzt, ihr seid bereits ausgerüstet, denn die Kosten für die Biwakausrüstung summieren sich schnell … Zelt, Schlafsack, Isomatte, Kocher usw.). Unabhängigkeit: Ganz allein in Ihrem Zelt müssen Sie sich nicht mit aufdringlichen Mitbewohnern in einem Schlafsaal herumschlagen (denken Sie dennoch an Ohrstöpsel für die Nacht: Ein einfaches Zelt schützt Sie nicht vor dem Schnarchen anderer Camper!). | Das Gewicht: Beim Biwak tragen Sie Ihr Zuhause auf dem Rücken! Selbst mit ultraleichter Ausrüstung können sich die Kilos schnell summieren. Das Wetter: Wenn der Regen mit von der Partie ist, könnte Ihr Mikroabenteuer epischer werden als geplant… Die Zeiten: Ihr könnt euer Zelt erst gegen 18 Uhr aufbauen und müsst es morgens relativ früh wieder abbauen. Die Zeit kann am Abend lang erscheinen, wenn man von der Tageswanderung müde ist und sich einfach nur um die nächtliche Logistik kümmern möchte. Unser Tipp: Reservieren Sie Ihren Stellplatz im Voraus und stellen Sie Ihren Rucksack bei der Ankunft an der Stelle ab, die Ihnen am besten gefällt (bevor andere Biwakierer ihn reservieren und Sie am Ende an einem sanften Hang schlafen müssen…). |
Rund um Champagny-en-Vanoise: die Tour de la Vallaisonnay in 3 bis 5 Tagen (36 km / leichtes Niveau)
Diese herrliche Wanderung im Herzen des Nationalparks Vanoise führt euch von legendären Gipfeln zu blühenden Almen, vorbei an großen Geröllfeldern, die von Gämsen und Steinböcken frequentiert werden (denkt daran, euer Fernglas mitzunehmen!). Am besten zwischen Mitte Juni und Mitte September planen, wenn die Hütten geöffnet sind.
⛰️ Die Tour de la Vallaisonnay in 5 Tagen ab Rosuel
(ideal für Mehrtageswanderungen mit der Familie oder für besinnliche Wanderer):
- Etappe 1: von der Rosuel-Hütte zur Entre-le-Lac-Hütte
6,5 km | +600 m | 2 Std.
Sehenswürdigkeiten unterwegs: Durchquerung eines grünen Erlenwaldes (Martagon-Lilie, Eisenhut, Akelei…) und anschließend eines Lärchenwaldes, Wasserfall, Flussschlingen, See von La Plagne… - Etappe 2: Von der Berghütte Entre-le-Lac zur Berghütte Plaisance
6 km | +450 m / -450 m | 3 Std.
Sehenswürdigkeiten unterwegs: Felsgletscher unter der Nordwand der Vallaisonnay, Steinböcke im Kar von Dégoteil und an den Felsen der Pointe des Chardes, ehemaliger Gletschersee am Plan Séry, der Grand Tuf von Plan Séry (Pyramide aus Cargneule), Murmeltier… - Etappe 3: Von der Plaisance-Hütte zur Glière-Hütte
7 km | +450 m / -600 m | 3 Std.
Sehenswürdigkeiten unterwegs: der größte Erlenwald Frankreichs zwischen den Gipfeln des Grand Bec und des Épéna, das Tal von Champagny-le-Haut (Naturschutzgebiet). - Etappe 4: Von der Berghütte „Refuge de la Glière“ zur Berghütte „Refuge du Col du Palet“
7 km | + 650 m / - 100 m | 2 Std.
Sehenswürdigkeiten unterwegs: Blick auf den Hängegletscher an der Nordwand der Grande Casse (3.855 m, höchster Gipfel der Vanoise) und auf die Nordwand des Épéna (3.421 m, höchste Kalksteinfelswand Frankreichs), das Hirtenleben in Les Aimes (Färsenaufzucht), die Herstellung von Beaufort-Käse im Chalet du Plan du Sel. - Etappe 5: Von der Berghütte „Refuge du Col du Palet“ zur Berghütte „Refuge de Rosuel“
10 km | - 1100 m | 4 Std.
Sehenswürdigkeiten unterwegs: Lac du Grattaleu, Blick auf den Lac de La Plagne, Blick hinab ins Tal von Peisey-Nancroix und ins Beaufortain, Gämse und Steinbock, die man mit dem Fernglas in den Felsvorsprüngen am Fuße des Mont Pourri und der Platières beobachten kann.
⛰️ Die Tour de la Vallaisonnay in 3 Tagen (für sportlichere Wanderer):
- Start in Rosuel: Man muss lediglich einige Etappen der oben genannten Route doppelt zurücklegen, um die Tour in 3 statt 5 Tagen zu absolvieren. Zum Beispiel: Am ersten Abend in der Berghütte von Plaisance übernachten, ohne in der Berghütte von Entre-le-Lac Halt zu machen. Dann am zweiten Abend in der Berghütte am Col du Palet übernachten, ohne in der Berghütte von La Glière Halt zu machen (außer natürlich, um ein leckeres Omelett oder ein Stück süßen Kuchen zu genießen).
- Start in Champagny-le-Haut (Berghütte „Refuge du Bois“ oder „Refuge du Laisonnay“): Steigen Sie in Richtung der Berghütte am Col du Palet auf, wo Sie Ihre erste Nacht verbringen werden. Anschließend geht es weiter zur Berghütte „Entre-le-Lac“ für Ihre zweite Nacht. Bevor Sie zu Ihrem Ausgangspunkt zurückkehren, kommen Sie an der Berghütte „Plaisance“ vorbei (praktisch, um bei Bedarf Ihre Trinkflasche aufzufüllen).
Nützliche Informationen zur guten Vorbereitung Ihrer Mehrtageswanderung
Ideen für „wanderfertige“ Mehrtageswanderungen finden Sie hier:
- Die gedruckten Wanderführer der Fédération Française de la Randonnée, insbesondere die Wanderführer für die Vanoise und die Haute Tarentaise;
- Websites, die sich auf Wanderführerspezialisiert haben, wie Altituderando.com oder Rando.vanoise.com;
- Die Website des Nationalparks La Vanoise ( auf der Sie unter anderem den Wanderführer zur „Tour de la Vallaisonnay“ finden).
Um die Route im Detail zu studieren und sich in den Höhenlinien zu verlieren:
- Die guten alten IGN-Papierkarten (um sie genüsslich mitten im Wohnzimmer auf dem Boden auszubreiten … und weil sie Ihnen auf einer Wanderung das Leben retten können, wenn der Akku des Handys leer ist!). Insbesondere die Karten Nr. 3532ET (Les Arcs – La Plagne), 3534OT (Les Trois Vallées) und 3633ET (Tignes – Val d’Isère), die zahlreiche Wanderungen ab La Plagne und Champagny-en-Vanoise abdecken;
- Die Website Géoportail.gouv.fr (das Online-Äquivalent der IGN-Karten) und die mobile App Iphigénie.
Um eine Unterkunft zu buchen (Übernachtung in einer Berghütte, Biwakplatz):
- Die Website des Nationalparks Vanoise, auf der alle Hütten im Park aufgelistet sind und Informationen zum verantwortungsvollen Biwakieren zu finden sind;
- Die Websites der Hütten rund um La Plagne, Versant du Soleil und Champagny-en-Vanoise (die vollständige Liste finden Sie hier).
Um Tipps zu Wanderungen, Biwakieren, Verpflegung usw. zu erhalten…
- YouTube! Stöbern Sie in den zahlreichen Kanälen rund um das Thema Fernwandern und Outdoor: Dort finden Sie praktische Tipps, die von passionierten Wanderern erprobt wurden. Beginnen Sie mit allgemeinen Suchanfragen („Wandern in der Vanoise“) und verfeinern Sie diese im Laufe Ihrer Entdeckungen („bester Rucksack für Mehrtageswanderungen“, „wie man sich auf einer Mehrtageswanderung wäscht“, „Essen für eine 4-tägige Wanderung vorbereiten “ usw.). Das einzige Risiko: Dass auch Sie sich komplett für das Wandern begeistern …
Sich körperlich und mental auf eine Mehrtageswanderung vorbereiten
Damit das Wandern ein Vergnügen bleibt, gibt es nichts Besseres, als sich mehrere Wochen vor dem großen Aufbruch die Zeit zu nehmen, sich körperlich und mental vorzubereiten.
Um sich körperlich wohlzufühlen:
- Gehen Sie natürlich spazieren. Fangen Sie klein an, wenn Sie es nicht gewohnt sind, mit zwei- oder dreistündigen Spaziergängen mit geringem Höhenunterschied; steigern Sie dann schrittweise die Distanz, den Höhenunterschied und das Gewicht des Rucksacks.
Sie können sogar zwei oder drei Tage hintereinander wandern (mit einer Übernachtung zu Hause in einem richtigen Bett zwischen den Wanderungen), um Ihre körperliche Fitness unter angenehmen Bedingungen vor dem Tag des großen Aufbruchs zu testen; - Denkt an Krafttraining, um eure Oberschenkel, euren Rücken und eure Bauchmuskeln zu stärken (ja, genau! Auch auf das Wandern bereitet man sich mit Gewichten im Fitnessstudio vor);
- Führen Sie eine Dehnungsroutine ein, die Sie auch während Ihrer Wanderung fortsetzen können (Ihr Rücken und Ihre Oberschenkel werden es Ihnen danken).
Um sich mental wohlzufühlen:
- Üben Sie das Wandern … auch wenn es regnet! So wissen Siezumindest , wie Sie reagieren müssen, falls das Wetter während Ihrer Wanderung einmal verrückt spielt;
- Stellen Sie sich eine mentale „Werkzeugkiste“ zusammen, aus der Sie bei Bedarf schöpfen können: Atemübungen, Verankerungstechniken, positive Affirmationen … oder ein Lied, das Ihnen unter allen Umständen ein Lächeln ins Gesicht zaubert!
- Wenn Sie vorhaben, im Freien zu übernachten: Schlafen Sie mindestens einmal in Ihrem Zelt in einer sicheren Umgebung, um sich zu beruhigen und Ihre Ausrüstung sowie Ihre Abendroutine zu testen (auf einem Campingplatz, in einem Garten…).
Vorbereitung auf die Wanderung: vollständige Checkliste
Hier sind 5 wichtige Punkte, die Sie beachten sollten, um Ihre erste Mehrtageswanderung in den Alpen gut vorzubereiten:
- Planen Sie Ihre Route unter Berücksichtigung der „Kilometer-Anstrengung“ ( Entfernung + Höhenunterschied) und nicht nur der Entfernung, die Sie auf jeder Etappe zurücklegen müssen. Fügen Sie Ihrem Programm bei Bedarf ein oder zwei Tage hinzu, um Ihre Wanderung zu genießen, ohne sich zu überfordern;
- Testen Sie Ihre Ausrüstung vor dem Aufbruch: „Laufen“ Sie Ihre Wanderschuhe ein, passen Sie das Gewicht Ihres Rucksacks an (idealerweise: nicht mehr als 20 % Ihres Körpergewichts, inklusive Wasser), bauen Sie Ihr Zelt mehrmals auf und ab (falls Sie am Fuße der Hütten biwakieren möchten, anstatt im Schlafsaal zu übernachten);
- Buchen Sie Ihre Übernachtungen in Hütten ( oder Biwakplätze) mehrere Wochen im Voraus, insbesondere wenn Sie zwischen Mitte Juli und Mitte August in einer Gruppe unterwegs sind;
- Entwickeln Sie eine Strategie für Ihre Verpflegung: Halbpension in der Hütte? Ein Picknickkorb, den die Hüttenwirte zum Mittagessen füllen? Völlige Selbstversorgung mit „Trockennahrung“ (z. B. gefriergetrocknete Mahlzeiten) und Kocher + Gas?
- Denkt daran, dass eine Wanderung vor allem Spaß machen soll! Die Vorbereitung ist wichtig; aber sobald man den ersten Wanderweg betreten hat, muss man auch loslassen können, die Aussicht genießen und mit seinen Weggefährten (im Glück oder im Unglück!) lachen.
Ich wünsche euch eine schöne Wanderung und viel Zeit zur Selbstreflexion!
