Zirkeltraining

Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze oder Knieheben werden in der Regel mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Hilfsmitteln ausgeführt. Die Belastungsphasen werden in einem relativ kurzen Zeitraum (im Durchschnitt zwischen 30 und 60 Sekunden) oder mit einer begrenzten Anzahl von Wiederholungen (8 bis 20 Wiederholungen) durchgeführt, unterbrochen von einigen Sekunden Pause (5 bis 15 Sekunden).
Sobald die erste Runde abgeschlossen ist, beginnt man die Abfolge – oder den Zirkel – von vorne.